piwo a regeneracja

Adam - od Ciebie z klubu ktoś się wybiera? A może Ty się skusisz? Byłaby okazja zaległe piwo wypić:-) Szajba - dokładnie, chodzi mi o deload. Ostatni dzień przed zawodami zejdzie mi na podróży. To najsłabszy element planu. Pociągiem wyjdzie ok 8h w godzinach zapewne upalnych. Więc pewnie ten ostatni tydzień to będzie pon. i śr. wg planu acz lekko, [...]

[...] grapefruit, naleśniki z serkiem homo i musem truskawkowym i czekoladowym Przekąska: - Obiad: schab pieczony, fasolka szparagowa z boczkiem, ziemniaki Kolacja: stek, sałata, piwo 25.09 DNT Aktywność: spacerowo nad morzem Brzuch: trochę wzdęty po podróży Suplementy: mama DHA Śniadanie: jajecznica, boczek, salata, chleb zytni, naleśnik z serkiem [...]

hehe oje bałem pizze , ide zaraz na browara...a po 23 jeszzce na kilka godzin do pracy i relax...od silowni mam juz wolne kilka dni, regeneracja do 2-3 stycznia ja tam lubie wypic piwo , wódkę tez zresztą ale staram sie ogranizcac - chociaz obecnie bedzie trudno

[...] zaplanowany,dostosowany do konkretnej osoby. Nie ma czegoś takiego jak rozpiska a potem"ee nie poszło..mało supli, mało białka w diecie, złe ćwiczenia..wypiłem piwo, napiłem sie na urodzinach..echh zaczynam od nowa" g****! skoro nie idzie,to znak ze wykonywanie go nie ma sensu i jest stratą czasu. jesli ktoś nie wierzy - niech [...]

1. DZIEŃ PIERWSZY klatka, biceps brzuch Klatka Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4/12 55 60 60 65 /poprzednia 40 40 55 60 60 60 55 60 60 60 55 60 60 65 55 60 60 65 55 60 60 65 55 55 60 60 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4/12 19 21 21 21 /poprzednia 15 15 21 21 21 21 21 21 21 21 21 23 23 23 23 23 23 23 [...]

[...] surówka z pekińskiej, sałatka z fetą, serek mascarpone z czosnkiem - wyśmienity :]) potem 3 kawałki sernika(małe) i 3 łyki piwa smakowego(kurva nie wiem jak można lubić piwo, jak mam pić to wolę się naj**ać niż bym miał się alkoholem delektować...) w domu już: pierś z kuraka, chleb żytni pół ciastka belvita. Jako że spałem po nocce mało to o [...]

[...] celu, dla siebie, dla funu:-)) Ostatnio robiłam "coś" konkretnego 10 lipca. Regeneracja zatem trwała chwilkę... Trochę pogrzeszyłam jedzeniowo przez te trzy tygodnie - piwo, większe ilości czerwonego wina, pizza, biała buła%-) Teraz zamierzam pilnować zawartości talerza ale bez liczenia, na oko. Będzie około BTW 110-70-150, bo mi pasuje [...]

a wiec tak wczoraj ogladłem TV ogólnie sie o******ylałem bo wkoncu regeneracja ale zadzwonił kumpel czy nie jade na piwo, na poczatku miałem nie jechac ale tak mysle ze jak przerwa od trenigów to nie bedzie lepszje okazji zeby sie napic wiec bo krótkim zastanowieniu sie zgodziłem, no i niby na poczatku było w pubie po 2 piwa ale jakos przyszła [...]

[...] sie najadlam 2. kasza jeczmienna 100g z resztka sosu curry 3. 3 bulki z maslem i serem, 2 male jogurty owocowe, maly sok - poznym wieczorem, 3h przed startem (patrz nizej) +piwo (na lepszy sen w pociagu ) 17 lipca od godz. 0000 do 1130 rajd rowerowy na orientacje rower 117km, w siodelku 8h45min bardzo duzo piachow, pchania roweru, bardzo wolna [...]

[...] z imprezy 3 jajka 1.jak sie przebudziłem 30g białka 2.potem jak wstałem 100g owsa+5jajek 3.4jajka+oliwa+ogórek 4.30g białka 5.udko z kurczaka+pomidor 6.20g białka -jedno piwo 7.200g twarogu+oliwa po drodze jeszcze wpadło cos słodkiego troche czekolady i dwa ciastka ale tydzien off soe zaczał wiec a co nieco moze sobie pozwole, chociaz w [...]

[...] damy jakos rade;-) jest juz progres bo dziś kupiłem opracowanie wszystkich lektur;d, więc od poniedziałku zaczynam;-) Bo jutro po swiadectwo wiec potem na pewno na jakies piwo sie pójdzie. W sobote mamy impreze na zakończene szkoły, wiec w niedziele regeneracja i od poniedziałku ruszamy z redukcja i nauka. ~~~~~~~~~~ A u mnie czas [...]

[...] w hvj zagaduja same i tak dowcipkujemy i swawolimy sobie w najlepsze a tu naokolo namolni podbijacze "no chodz do klubu no chodz bedzie fajnie no czemu nie chcesz kupie ci piwo" %-) krzywym okiem patrza a potem szemraja miedzy soba podejzanie %-) eli jak cos to daj znac zazlatwie ci prace i chate i nawet ci kanapki do pracy moge zrobic %-) tez [...]

[...] baton (pestki słonecznika - cukier) 3. Łosoś + ryż + brokuły 4. Mleko koko + 2 żółtka + banan + rodzynki (szejk) 5. Kasza jaglana + żeberko + warzywka z patelni na smalcu I piwo do snu wleciało :-PP SUPLEMENTACJA Totalne zero Zdjęcia czekają, ale wrzucę całego zbiorczego posta, który będzie wizytówką dziennika. Z czasem zaczną wlatywać [...]

[...] g Witaminy i Minerały - 1 kaps Zmb6 - 1 kaps Wapń Dieta: Do tego co jest w zrzucie doszły jedne małe pringlesy ( 206 kcal ) i dwie przytawki w barze ( Była wczoraj promocja we wszstkich barach przystawka + małe piwo / cola / sok etc 1.80 euro to skorzystałem ) Powinno być ok 4500 kcal. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b13224184b514d29a0bc54635facfa0e.png

[...] Dzień niski ~1600 kcal 1. Omlet, ananas, masło orzechowe, pomidor, ogórek 2. i 3. Udko kacze, ryż brązowy z agrestem i rodzynkami, kalafior 4. Whey 5. Mintaj z warzywami + 1 piwo Razem: B 106 T 71 W 92 1583 kcal (razem z piwem ) _______________________ PONIEDZIAŁEK 24.01.11 DIETA 1. Omlet, masło orzechowe, pomidor, ogórek ### TRENING ### 2. Udko [...]

[...] zasuwać mordercze ilości BCAA (którego nie masz)... a i tak miałbyś spadki mięśniowe - znajdź mi jedną sensowną osobę, która robi interwały po siłowni, to stawiam Ci piwo Masz tutaj świetny przykład, jak można się obkupić suplami, a potem spi***olić trening. Przyrostów masy w taki sposób nie uzyskasz, chociażbyś puszkę tego CP zasuwał [...]

[...] wyjazd, jakieś 800g cyca. Archiwum : z cyklu Jak za 2,2 zł na***ać się, naćpać i pojeździć taksówką po mieście. Znów zrobiliśmy sobie małą degustacja, tym razem polało się piwo: Wszystkie jakieś siki, pomijając już fakt, że za każdą z tych buteleczek, kupiłoby się 2 “normalne” piwa. I powiem Wam, że nie ma to jak, żubr, a [...]

[...] najsmiesniejsze-najlepiej negować nas,bo samemu nie ma się woli treningu,nawyku zywienia,a jedyne co się robi to siedzi przed telewizorem i zajada świństwa.A nawet jesli ida na trening bez przygotowania i diety zniechecaja sie po paru wizytach i twierdza ze Ci inni sa sztuczni i nie ma to sensu.Lepiej pić piwo i dłubac w nosie ,a brzuch rosnie.

[...] soki/ napoje- np. wczoraj wieczorem oglądając "Rezerwat" :) A co do alkoholu - to również, ale zupełnie sporadycznie (na spotkaniu ze znajomymi itp. itd., także piwo- nawet z sokiem imbirowym)cóż, jesteśmy tylko ludźmi... pij czerwone wino wytrawne A na deser poczytaj: Precision Nutrition - system dietetyczny opracowany przez Dr [...]

[...] ale jak na razie co kilka dni mówi mi tylko 'to co, kiedy pomożesz mi z brzuchem?'. Na odpowiedź 'W każdej chwili' reaguje w sposób jeszcze-nie-jestem-gotów-na-zmiany-idę-po-piwo. :-P Może rowerek coś zmieni, chociaż w to wątpię. Przynajmniej mam na czym kręcić aero jak mi się będzie nudziło w chacie a pogoda będzie chvjowa. :-P Trening W [...]